Mikkel Petersen
Mange farlige sygdomme starter i det skjulte, men nu afslører forskere to enkle vaner, der kan beskytte din krop langt mere, end du tror.
Din fordøjelse har mere at sige, end du måske tror. Forskning viser, at en sund tarm kan være nøglen til at bremse alvorlige sygdomme som kræft og demens – og der er heldigvis to enkle ting, du selv kan gøre.
Tarmen er kroppens oversete forsvarer
Når kroppen bliver ældre, daler evnen til at optage næringsstoffer. Ifølge forsker Henrik Roager fra Københavns Universitet betyder det, at selv en sund kost ikke nødvendigvis gør det, den skal. Kroppens celler sulter, og det kan på sigt føre til inflammation og sygdom.
– Langvarig mangel på næringsstoffer øger risikoen for aldersrelaterede sygdomme, fortæller Roager til Berlingske.
Det gælder blandt andet knogleskørhed, infektioner, demens og visse former for kræft.
Skriver mediet nettavisen.
Symptomerne du bør holde øje med
Problemer med næringsoptag udvikler sig typisk i det stille. Mange opdager det først, når helbredet begynder at svigte, men der er tegn, man kan være opmærksom på:
- Uforklarligt vægttab
- Tab af muskelmasse
- Øget træthed
- Hårtab
- Hyppige infektioner
Især ældre bør være opmærksomme, hvis de oplever flere af disse symptomer uden at være decideret syge.
To enkle greb til en stærkere tarm
Selvom det lyder alvorligt, er der heldigvis enkle måder at styrke tarmen på. Roager peger på især to tiltag:
- Spis flere grove, rå grøntsager – som kål, rødbeder, porrer og gulerødder.
- Motionér regelmæssigt – fysisk aktivitet har dokumenteret positiv effekt på fordøjelsen.
– En sund tarm er helt afgørende for helbredet. De her to ting gør en stor forskel, siger Roager.
Så næste gang du overvejer din sundhed, kan du med fordel starte med at kigge på, hvad der sker i maven. Det kan være nøglen til et sundere og længere liv.
