Sebastian Juul
Hvis du ofte glemmer ting, bør du læse med her.
De fleste har prøvet pludselig at glemme, hvad de skulle hente i et andet rum, eller at stå midt i en samtale og ikke kunne komme i tanke om det rette ord.
For mange er det blot en naturlig del af en travl hverdag, hvor tankerne bevæger sig i mange retninger. Men hvis hukommelsen begynder at svigte hyppigere, kan det skabe bekymring.
Selvom problemer med hukommelsen ofte kædes sammen med stigende alder, kan der også være andre årsager.
En af forklaringerne kan være mangel på bestemte vitaminer, som kroppen har brug for, for at hjernen og nervesystemet kan fungere optimalt.
Det forklarer diætist Nichola Ludlam-Raine ifølge det franske medie Journal des Femmes.
Ét vitamin har særlig betydning
Når samtalen handler om vitaminer, er det ofte D-vitamin, der får mest opmærksomhed. Men i forbindelse med hukommelse og koncentration fremhæver diætisten et helt andet vitamin.
Det drejer sig om vitamin B12, som blandt andet spiller en vigtig rolle for nervesystemets normale funktion og produktionen af røde blodlegemer.
Hvis kroppen mangler vitaminet, kan det føre til flere symptomer, som man ikke nødvendigvis forbinder med sin kost.
Det kan blandt andet være træthed, svaghed, koncentrationsproblemer og besvær med hukommelsen.
I visse tilfælde kan man også opleve føleforstyrrelser i hænder og fødder samt vanskeligheder med balancen.
Ifølge Nichola Ludlam-Raine er det især vigtigt at være opmærksom på de neurologiske symptomer.
En mangel, der står på gennem længere tid, kan nemlig medføre nerveskader, som i værste tilfælde kan blive permanente, hvis man ikke får behandling.
Her finder du vitaminet
Vitamin B12 findes naturligt i flere animalske fødevarer, blandt andet fisk, kød, æg og mejeriprodukter.
Især lever og fisketyper som makrel og sardiner indeholder gode mængder af vitaminet.
Men selv mennesker, der spiser en alsidig kost, kan komme til at mangle B12.
Det hænger sammen med, at kroppens evne til at optage vitaminet kan være nedsat. Ældre og personer med visse sygdomme i mave-tarmsystemet hører til blandt dem, der har større risiko.
Derudover kan bestemte typer medicin også have betydning for optagelsen.
For personer, der udelukkende lever af plantebaseret kost, er det vigtigt at sikre tilstrækkeligt B12 gennem berigede fødevarer eller kosttilskud.
Hvis man oplever vedvarende problemer med hukommelsen eller andre tegn på vitaminmangel, anbefales det at tage kontakt til sin læge.
En blodprøve kan hjælpe med at afklare, om symptomerne skyldes mangel på B12.
Det er dog væsentligt at understrege, at hukommelsesproblemer kan skyldes mange forskellige ting og derfor ikke nødvendigvis hænger sammen med vitaminmangel.
