Sebastian Juul
Vintertiden er over os, og for mange danskere kan de kommende måneder blive en større udfordring end forventet
Det er blevet mørkere i morgentimerne, og dagslyset om eftermiddagen forsvinder hurtigere, end mange synes om.
For mange danskere byder vinterhalvåret på mere end blot lave temperaturer og mørke aftener. Det kan nemlig også have alvorlige konsekvenser for både humøret og energiniveauet.
Nu viser tal, at op mod 250.000 danskere kan blive ramt af vinterdepression, mens endnu flere oplever træthed og mangel på overskud.
Det fremgår af en pressemeddelelse fra rejseselskabet Sunweb.
Mørket kan ramme hårdt
Natten til søndag blev urene stillet en time tilbage, og dermed er vintertiden officielt gået i gang.
Men de mørke vintermåneder kan være svære for mange.
Ifølge Dansk Psykologforening bliver omkring 3-5 procent af den voksne befolkning i Danmark ramt af vinterdepression.
Samtidig viser forskning, at dagslys har stor betydning for det mentale velbefindende.
Et svensk studie fra 2024 med 15.619 deltagere viste, at deltagerne oplevede færre depressive symptomer i perioder, hvor de fik mindst en times dagslys om dagen.
Resultaterne tyder dermed på, at selv forholdsvis kort tid udendørs kan gøre en forskel i vintermånederne.
Her er eksperternes råd
Dansk Psykologforening fremhæver dagslys som en vigtig del af arbejdet med at håndtere vinterdepression.
Derfor kan det være en god idé at prioritere tid udenfor, mens der stadig er dagslys.
For nogle danskere er løsningen også at rejse til varmere himmelstrøg eller tage på skiferie, hvor der er mulighed for at få sollys.
Ifølge Sunweb tager omkring en million danskere på skiferie hver vinter, mens mange andre vælger at rejse mod solrige destinationer.
Rejseselskabet peger blandt andet på Egypten, Gran Canaria og Tyrkiets sydkyst som destinationer, hvor temperaturerne i øjeblikket er lune.
Men det er ikke nødvendigt at rejse væk for at få dagslys.
En daglig gåtur udenfor kan være et enkelt sted at starte, selv på dage med gråt vejr.
Hvis de depressive symptomer fortsætter, kan det dog være nødvendigt at søge professionel hjælp.
