Sebastian Juul
Sover du dårligt ved siden af din partner? En ny trend kan måske være løsningen.
En stor dobbeltseng har gennem årtier været en fast del af soveværelset for mange par.
Alligevel er flere nu begyndt at bryde med den traditionelle måde at sove sammen på.
Snorken, forskellige sengetider, kamp om dynen og en partner, der vender og drejer sig hele natten, kan nemlig gøre det vanskeligt at få den søvn, man har brug for.
Derfor vælger nogle par i dag en alternativ løsning.
Hver sin seng
Frem for én stor dobbeltseng vælger nogle par at stille to enkeltsenge ved siden af hinanden.
På den måde kan parret stadig sove i samme rum, men begge har deres egen madras og bliver i mindre omfang forstyrret af den andens bevægelser i løbet af natten.
En anden løsning er at placere to separate madrasser i den samme sengeramme.
Det giver blandt andet hver person mulighed for at vælge den fasthed og komfort, der passer bedst til dem.
Tendensen bliver nogle gange kaldt en “søvnskilsmisse”, selv om løsningen ikke nødvendigvis skyldes problemer i parforholdet.
En undersøgelse fra American Academy of Sleep Medicine fra 2025 viste, at 31 procent af de adspurgte amerikanske voksne på et tidspunkt havde sovet i en anden seng i samme rum eller et andet sted i boligen på grund af deres partner.
Det skriver Poznatsvet.
Kan begynde med noget langt simplere
Det kræver dog ikke nødvendigvis, at man køber en helt ny seng for at afprøve idéen.
En betydeligt simplere løsning er allerede udbredt i blandt andet Danmark, Sverige og Norge.
Den såkaldte skandinaviske sovemetode handler om, at parret stadig deler seng, men bruger hver sin dyne.
På den måde undgår man kampen om dynen, samtidig med at begge kan vælge en dyne, der passer til den temperatur, de foretrækker.
For nogle par kan det være tilstrækkeligt til at mindske forstyrrelserne om natten og dermed give en bedre søvn.
Ikke den rigtige løsning for alle
Separate senge eller dyner er dog ikke nødvendigvis den bedste løsning for alle.
Hvis man i forvejen sover godt sammen, er der ingen grund til at lave om på det.
Forskningen i pars søvn er kompleks, og nogle undersøgelser har desuden forbundet det at sove sammen med en større følelse af nærhed og bedre søvn.
Hvis problemerne derimod skyldes kraftig snorken, er der grund til at være ekstra opmærksom.
Hvis snorken samtidig er ledsaget af pauser i vejrtrækningen eller gisp efter luft, kan det være tegn på søvnapnø.
I sådanne tilfælde bør man ikke blot forsøge at løse problemet ved at sove hver for sig, men få det vurderet af en læge.
For par, der hovedsageligt bliver vækket af bevægelser eller kampen om dynen, kan løsningen dog være langt enklere: Hver sin madras, seng eller dyne.
