Sebastian Juul
For millioner er det et af dagens bedste øjeblikke, når man får den første kop kaffe.
For millioner af mennesker er dagen ikke rigtig i gang, før den første kop kaffe er hældt op.
Duften, smagen og det velkendte energiboost er blevet en fast del af morgenrutinen for mange.
Kaffe har i lang tid været forbundet med en række positive effekter, og flere undersøgelser har endda peget på sundhedsmæssige fordele ved den populære drik.
Derfor vil mange sandsynligvis også blive overraskede over de nye resultater fra forskerne.
For selvom kaffen drikkes tidligt på dagen, kan kroppen tilsyneladende mærke virkningen langt længere, end de fleste forestiller sig.
Ny forskning peger nemlig på, at morgenkaffen kan påvirke noget, der først viser sig mange timer senere.
Effekten kan vare hele dagen
En ny forskningsgennemgang offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Nutrients har undersøgt, hvordan koffein påvirker kroppen og hjernen.
Forskerne gennemgik resultaterne fra 32 studier, som spænder over mere end 40 års forskning.
Konklusionen er opsigtsvækkende.
Selv koffein, der indtages om morgenen, kan påvirke hjernen senere på dagen og helt ind i nattesøvnen.
Det skriver mediet Nlc.
Hjernen falder ikke helt til ro
Ifølge forskerne blokerer koffein signalstoffet adenosin, som normalt hjælper kroppen med at forstå, at det er tid til hvile.
Resultatet kan være, at hjernen forbliver mere aktiv, selv mens man sover.
Undersøgelserne viser blandt andet, at koffein kan reducere aktiviteten i de langsomme hjernebølger, som forbindes med den dybe og restituerende søvn.
I stedet registreres mere aktivitet, der minder om den tilstand, hjernen befinder sig i, når man er vågen.
Du mærker det måske ikke
Det særlige ved resultaterne er, at mange mennesker sandsynligvis ikke selv opdager forskellen.
Man kan føle, at man har sovet fint gennem natten, selvom søvnkvaliteten reelt er blevet forringet.
Forskerne peger også på, at hverken smartwatches eller mange søvnapps nødvendigvis registrerer ændringerne.
Kan skabe en ond cirkel
Ifølge forskerne kan koffein også gøre det sværere for kroppen at komme sig efter søvnmangel.
Efter en dårlig nats søvn forsøger kroppen normalt at kompensere ved at skabe mere dyb søvn den efterfølgende nat.
Men hvis træthed bekæmpes med ekstra kaffe, kan denne naturlige proces blive forstyrret.
Dermed risikerer nogle at havne i en ond cirkel, hvor træthed fører til mere kaffe, som igen kan påvirke den søvn, kroppen har brug for til at restituere.
Forskerne understreger, at kaffe fortsat kan være en del af en sund livsstil.
De nye resultater viser dog, at effekten af morgenens kop kaffe muligvis varer betydeligt længere, end mange kaffeelskere har troet.
