Er du over 60? Så bør du aldrig gøre dette i badet

For mange mennesker er et varmt bad dagens mest afslappende stund. Det giver ro i kroppen, løsner spændinger og føles som et lille pusterum fra hverdagen.

Men det, der opleves som behageligt, kan i virkeligheden være mere belastende for kroppen, end mange er klar over især når man er over 60 år.

Læger og sundhedseksperter advarer nu om, at helt almindelige badevaner kan øge risikoen for både svimmelhed, fald og hjerteproblemer hos ældre.

Særligt én situation i badeværelset bliver fremhævet som noget, man bør være ekstra opmærksom på.

Varme bade kan belaste kroppen

Når man bliver ældre end 60 år, ændrer kroppen sig gradvist.

Blodkarrene bliver mindre elastiske, hjertet arbejder på en anden måde, og kroppen reagerer ikke lige så hurtigt på temperaturændringer som tidligere.

Når man tager et meget varmt bad, udvider blodkarrene sig hurtigt, og blodtrykket kan falde pludseligt. Det kan give svimmelhed, utilpashed eller i værste fald føre til besvimelse.

Ifølge eksperter sker mange ulykker blandt ældre netop i badeværelset, fordi varme, fugt og glatte gulve er en risikabel kombination.

Det skriver Cafef.

Derfor bør man ikke bade alene

Læger anbefaler især, at ældre er ekstra forsigtige med at bade alene især hvis de har forhøjet blodtryk, diabetes eller hjerteproblemer.

Et fald på badeværelset kan få alvorlige følger, og hvis man er alene, kan det være svært hurtigt at få hjælp.

Derfor anbefaler eksperter blandt andet skridsikre måtter, støttegreb og at holde kontakt til et familiemedlem under badet.

Temperaturen spiller en stor rolle

Mange ældre foretrækker meget varme bade, men eksperter vurderer, at vandet ofte bliver for varmt.

Ifølge sundhedsfaglige anbefalinger bør vandtemperaturen helst ligge mellem 37 og 40 grader altså tæt på kroppens egen temperatur.

Samtidig anbefales det, at badet ikke varer for længe. Lange, varme bade kan nemlig føre til dehydrering og store udsving i blodtrykket.

Tidspunktet er også vigtigt

Eksperter advarer også mod at gå i bad på tom mave eller lige efter et stort måltid.

Begge dele kan påvirke blodtryk og blodsukker og øge risikoen for svimmelhed.

For mange handler det derfor ikke om at undgå varme bade helt, men om at tilpasse sine vaner til kroppens behov med alderen.