Rasmus Frøkjær Kristensen
Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at gøre det.
Der er aftener, hvor kroppen føles tungere, end dagen egentlig giver grund til.
Maven arbejder langsomt, søvnen lader vente på sig, og morgenen efter starter uden den lethed, man håbede på.
Mange danskere kender fornemmelsen af at vågne med en oppustet mave og en træthed, der ikke helt slipper.
Det kan ske, selv når hverdagen ellers har været rolig og forudsigelig.
Små aftenrutiner fylder mere, end man tror, hvad man spiser sent, hvordan man kobler af, og hvilke vaner man gentager igen og igen, kan sætte sig i kroppen over tid.
Nogle løsninger viser sig at være overraskende enkle.
En bestemt vane har i den seneste tid fået opmærksomhed blandt folk, der søger mere ro i kroppen om natten.
Det skriver lieknosbites.
Rolig fordøjelse
Når aftenen nærmer sig, skifter kroppen tempo.
Fordøjelsen arbejder langsommere, og leveren tager over med oprydningen fra dagens måltider.
Her kan en lille mængde fedt spille en rolle.
Olivenolie bliver ofte valgt, fordi den er mild og let for kroppen at håndtere.
En teskefuld før sengetid kan hjælpe galden med at blive frigivet mere jævnt, hvilket understøtter både lever og tarme gennem natten.
Effekten kommer gradvist.
Mange oplever efter noget tid mindre tyngde i maven om morgenen og færre problemer med oppustethed.
Tarmene bevæger sig mere regelmæssigt, og kroppen får bedre arbejdsro, mens man sover.
Fedtet kan også virke beroligende på maveslimhinden og mindske udsving i sukkerbalancen, som ellers kan forstyrre nattesøvnen.
Samtidig hjælper olien kroppen med at optage fedtopløselige vitaminer fra dagens kost.
Hvem bør prøve
Vanen passer bedst til personer, der ofte føler ubehag efter aftensmad, vågner med tung mave eller har urolig søvn uden klar årsag.
Den bruges også af folk med stillesiddende arbejde eller en kost, der kan belaste fordøjelsen.
Der findes dog undtagelser.
Personer med galdesten, alvorlige galdeproblemer eller kvalme ved fed mad bør lade være, da fedt om aftenen kan give ubehag.
Sådan gør man. Vælg en olivenolie af god kvalitet.
Start med en teskefuld cirka en halv time før sengetid. Tag den langsomt og uden store mængder væske.
Reagerer kroppen fint, kan vanen fortsættes i nogle uger.
For mange bliver det ikke en mirakelkur, men en stille rutine, der over tid giver mere lethed, bedre søvn og en mere behagelig start på dagen.
