Rasmus Frøkjær Kristensen
Det kan være en god ide at holde gang i sig selv.
Følelsen af at have et formål kan motivere mennesker til sunde vaner som motion, sociale relationer og god søvn.
Disse aktiviteter støtter hjernens funktion og reducerer stress, som er en kendt risikofaktor for kognitiv forringelse.
Positive følelser og godt humør, der ofte følger med oplevelsen af mening, bidrager også til en sund hjerne.
Det skriver det hollandske medie Metro.
Neuroplasticitet spiller en central rolle, konkluderer forskerne.
Når man holder sig aktiv og søger nye oplevelser, sørger man for at holde hjernen fleksibel og stærk.
Det kan være gennem kognitive øvelser, hobbyer, kreative aktiviteter eller social kontakt.
Sådan finder du din mening med livet
Mening kan komme fra arbejde, familie, religion eller frivilligt arbejde, men også fra personlige interesser og hobbyer.
Eksperter anbefaler at være nysgerrig og prøve nye ting:
- Hold hjernen aktiv med læsning, spil eller læring
- Lav kreative aktiviteter som maling, musik eller skrivning
- Vær social og fysisk aktiv gennem sport, madlavningshold eller fællesskaber
Selv hos mennesker, der allerede viser tegn på kognitiv svækkelse, kan aktiviteter som at lytte til musik, lave fotoalbum eller genkalde minder bidrage til en følelse af mening.
Et par tusinde skridt om dagen
Der findes også andre måder at beskytte hjernen på.
Vidste du, at blot et par tusinde skridt om dagen kan udsætte sygdommens begyndelse i flere år?
En gruppe forskere har nemlig opdaget, at moderat fysisk aktivitet ikke blot holder evnen til at tænke bedre ved lige, men også reducerer ophobningen af skadelige proteiner i hjernen.
