Forsker afslører: Sådan kan du spise dig til samme effekt som Wegovy

Slankemidler som Wegovy og Ozempic er blevet utroligt populære, men mange vil stadig helst tabe sig på den naturlige måde – uden sprøjter og piller.

Og ifølge den canadiske forsker Mary J. Scourboutakos kan det faktisk lade sig gøre.

Hun forklarer, at det aktive stof i medicinen, semaglutid, efterligner et naturligt hormon i kroppen kaldet GLP-1. Det hormon sender signal til hjernen om, at vi er mætte og får os til at spise mindre. Men kroppen kan også selv danne mere af hormonet – hvis vi spiser rigtigt.

Kostfibre og sunde fedtstoffer hjælper

De bedste “naturlige hjælpere” findes i kosten. Kostfibre – som vi får fra bønner, grøntsager, fuldkorn og nødder – øger kroppens produktion af GLP-1, fordi fibrene bliver omdannet i tarmen og stimulerer mæthedshormonet.

Også de gode fedtstoffer i olivenolie og avocado har vist sig at give en naturlig stigning i GLP-1. Et forsøg viste, at brød med olivenolie hævede hormonets niveau mere end brød med smør.

Tænk over måltider og vaner

Det handler ikke kun om, hvad du spiser – men også hvordan.

Hvis du begynder dit måltid med grøntsager eller protein, som fisk eller kylling, før du spiser ris eller brød, stiger mæthedshormonet mere.

Tidspunktet på dagen betyder også noget. GLP-1 er højest om morgenen, så en stor morgenmad – og en lettere aftensmad – hjælper kroppen bedst på vej. Som forskeren siger, passer det gamle ordsprog stadig: Spis morgenmad som en konge og aftensmad som et fattiglem.

Endelig spiller spisehastighed en rolle.

Når vi tygger grundigt og spiser langsomt, får kroppen tid til at registrere mæthed.

Langsomt, men sundt

Selvom resultaterne ikke er lige så hurtige som med medicin, er de mere holdbare og sundere for kroppen. For et stabilt vægttab handler ikke kun om mindre mad – men om at hjælpe kroppen til selv at finde balancen.