Liva Høyberg
Kroppen giver ofte små advarselstegn, før ubalancen bliver alvorlig.
Føler du dig mere træt end normalt, knækker dine negle let – eller er synet blevet dårligere i tusmørke? Så kan kroppen mangle vigtige vitaminer. Selvom symptomerne kan virke harmløse i starten, kan en længerevarende vitaminmangel få alvorlige konsekvenser for sundheden, hvis den ikke bliver opdaget i tide.
Det anbefales at få taget en blodprøve hos lægen, hvis du har mistanke om, at du mangler vitaminer. Kroppen har nemlig brug for hele spektret – fra A- til K-vitamin – for at fungere optimalt.
Hvert vitamin har sit eget sprog
Vitaminer spiller hver sin rolle i kroppen. Derfor viser en mangel sig også på forskellige måder. Nogle mangler mærkes tydeligt, mens andre kun afsløres gennem en blodprøve.
Et underskud af A-vitamin kan give tørre øjne og nedsat evne til at se i mørke, mens D-vitaminmangel – som er særlig udbredt i vinterhalvåret – kan føre til bløde knogler og muskelsvaghed.
C-vitamin er vigtigt for immunforsvaret og for, at sår kan hele. Mangel kan give små hudblødninger og forsinket sårheling.
B-vitamingruppen har ligeledes stor betydning:
- B1-vitamin-mangel kan give forvirring og lammelser.
- B2-vitamin kan afsløres af revner i mundvigene og betændelse på tungen.
- B12 og folsyre er vigtige for blodet – mangel kan føre til blodmangel og træthed.
Mangel på E-vitamin og biotin er sjældent, men kan påvirke nerver, syn og hud.
Når kroppen sender signaler
Ifølge oplysninger fra min.medicin.dk viser vitaminmangel sig typisk gennem hud, hår og energiniveau. Det kan være let at overse i begyndelsen, men over tid svækkes kroppen.
Et godt råd er at spise varieret – med frugt, grønt, fisk, fuldkorn og magert kød – og tage et dagligt tilskud af D-vitamin i vintermånederne, som anbefalet til personer over 60 år.
Få hjælp hos lægen
Selvom mange tager tilskud på egen hånd, kan det være svært at vide, hvad kroppen reelt mangler. En blodprøve kan hurtigt give svaret, så du får den rette behandling – og kan give kroppen de vitaminer, den har brug for til at holde sig sund og stærk.
